Riebi galvos oda, slinkimas ar plaukai praradę gyvybingumą? Pirmas žingsnis dažnai būna – keisti šampūną. Bet gal verta pradėti ne nuo vonios lentynos, o nuo lėkštės?
Tavo plaukų būklė dažnai atspindi tai, kas vyksta viduje. Vis daugiau mokslinių tyrimų rodo, kad tai, ką valgome, turi tiesioginę įtaką odai, hormonų balansui ir net sebumo gamybai. 2021 m. „Journal of Cosmetic Dermatology“ tyrimas parodė, kad per didelis cukraus kiekis maiste gali skatinti plaukų riebalavimąsi [1].
Riebaluoti plaukai: kaltas tik šampūnas?
Ne visada. Nors išoriniai veiksniai (oro tarša, šampūnai, stresas) svarbūs, tačiau hormonų disbalansas ar netinkama mityba gali dar labiau paskatinti riebalų išsiskyrimą.
Kai valgome daug perdirbtų angliavandenių ar netinkamų riebalų, organizmas reaguoja – padidėja androgenų kiekis, o šie hormonai aktyvina riebalines liaukas (Matsumoto et al., 2020, [2]).
5 dažnos mitybos klaidos, kurios gali kenkti tavo plaukams:
- Per daug cukraus – skatina uždegimus ir hormoninius svyravimus.
- Perdirbtas maistas – tuščios kalorijos, mažai naudingų medžiagų.
- Per daug pieno produktų – kai kurie žmonės į juos reaguoja neigiamai.
- Riebalų trūkumas – bijodami riebalų netenkame ir būtinų omega-3.
- Vitaminų trūkumas – ypač B grupės ir D [3].
Ką valgyti, kad plaukai atrodytų švarūs ilgiau?
🥑 Avokadai, linų sėmenys, graikiniai riešutai – gerieji riebalai stiprina odos barjerą ir balansuoja sebumo išsiskyrimą.
🥚 Kiaušiniai, žalumynai – biotinas, cinkas, geležis, baltymai – viskas, ko reikia plaukų augimui.
🌿 Ciberžolė, imbieras, česnakas – mažina uždegiminius procesus, veikia kaip natūralūs antiseptikai.
🥣 Probiotikai – kefyras, raugintos daržovės palaiko sveiką žarnyno mikroflorą, o tai – tiesiogiai veikia ir odą bei plaukus.
Tyrimas iš „Frontiers in Nutrition” (2022) patvirtino: sveikas žarnynas = švaresnė oda ir mažesnis plaukų riebalavimasis [4].
O kai mityba jau vietoje – metas pasirūpinti ir tuo, ką tepi ant galvos
Net tobuliausia mityba nepadės, jei šampūnas netinka tavo odos tipui.
Būtent todėl rekomenduojame atlikti individualų plaukų testą, pagal kurį sukuriama tavo galvos odai ir plaukams tinkama formulė, iš tokių natūralių ingredinetų kaip:
- Thyme – reguliuoja sebumą, veikia antiseptiškai.
- Tea Tree – ramina, naikina bakterijas.
- Kajaputis – slopina sudirgimą, balansuoja odos pH.
- Volcanic perlite - helps gently remove dead cells.
💡 When you eat consciously AND use the right shampoo, it's a true "duo" that changes everything.
To sum up: when the inside and the outside work together, your hair will thank you
When you take care of your body inside and out, the effect is obvious:
✅ Less fat
✅ Healthier scalp
✅ Soft, clean, vibrant hair
🎯 Take the test and get your formula here: www.tavosampunas.lt
Sources used
- Sugar's influence on sebum production (Journal of Cosmetic Dermatology, 2021)
- Nutrition, hormones and sebaceous glands (Matsumoto et al., 2020)
- Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement us, 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01)
- Gut microbiota in relation to skin (Frontiers in Nutrition, 2022)
Clean hair is not about luck, it's about a caring duo between you and your body 💚